在进行增肌训练时，一般多选择健身器材中直杆杠铃进行锻炼，锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举，不过使用直杆杠铃来训练的话，动作不标准或者过于频繁的锻炼都很容易导致手腕受伤。相对而言，直杆杠铃和曲杆杠铃所能做的训练动作都差不多：比如杠铃负重深蹲、杠铃划船等。总而言之，一般来说，在健身房你会发现直杆杠铃应用更广泛，可以用来练习全身各部位，特别是大重量练习;而曲杆杠铃保护手腕增加角度变化，特别适合雕塑手臂细节。如果在家你不妨两个都备着，实在需要舍其一建议还是选用直杆吧。
1)健身教练创办健身房或者健身工作室就一定要重视专业知识，因为任何行业的竞争都是靠的是专业知识的积累，健身教练如果想要创业的话，至少一定要自己拥有专业扎实的健身知识，然后聘用一批有专业健身技能的教练团队，以推广专业知识为主，专心为会员服务，这才是有长远发展的优良健身创业者。(2)任何商业的行为都是一种互利互惠的过程，健身教练健身创业的成功是一种扎实的健身知识的积累。
(1)弹力带阻力来源主要是以其伸长量为基础而变化的。(2)弹力带的阻力大小根据其相对静止时的伸长百分比，以千克为单位来计算的。在弹力带训练时，我们可以根据长度的变化来评估训练时阻力的大小，也可根据自身的情况选择合适长度的弹力带。(3)弹力带弹性阻力训练是一种十分特殊的阻力训练，在运用弹力带训练时，使用者基本在任何位置及姿态都能训练全身大部分肌肉，训练时更方便，也更加有效。
.家用跑步机:这是最常用的室内健身器材。很少走路或跑步的人想要跑步机进行有氧运动。家用跑步机的健身效果值得肯定，跑得更快，让心跳每分钟超过120次可以提高你的心肺功能!坚持下去，您将能够在家用跑步机上获得良好的健身效果。优点：它可以改善心肺功能。缺点：占用空间较大，不易接受。
