脚蹬拉力器瘦腰腹教程中，有两个动作对腰部的作用比较大：俯卧提拉及仰卧提拉，这两种模式。俯卧提拉的具体动作是，双脚固定在脚蹬拉力器上，然后身体呈俯升状态，要挺直腰部，双手握手吧，慢慢挺直上身，完成俯卧体拉的注意事项是，腰部持续处于保持直立状态。仰卧提拉：双手抓住拉力器的手柄，然后双腿伸直，慢慢做仰卧起坐的动作，在躺下的时候并不是完全背不贴近地面，是半仰的状态，这样能最大限度的锻炼到腰腹部的肌肉。长期利用脚蹬拉力器进行锻炼，确实可以燃烧脂肪，给人体增强力量，并不需要每天都做，只要一周安排五六次，那么能增强肌肉，才能燃烧皮下脂肪。
以弯举为例，一般来说直杠弯举要比曲杆弯举能举起了更大的重量。立姿(或坐姿)弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杆则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。分别使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头都能最大化地生长，并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。
室内健身器材-哑铃不仅可以帮你瘦手臂，对背部肌肉，肩部线条雕塑有显着效果，甚至可以作为你下半身的重力运动辅助，让下半身运动更有效。现在有很多书专门教哑铃健身，开放看，你会发现哑铃的原始功能是这么多啊!优点：减肥示范运动多，简单易学;如果没有哑铃，可以用水代替矿泉水瓶，方便又经济。缺点：如果你不注意哑铃的姿势，很容易伤到你的手腕并小心使用它。
脚蹬拉力器瘦腰腹教程的出现可以为那些运动小白们提供运动建议，跟着视频教程一起学习，既能学会该怎么使用脚蹬拉力器，还能知道在练习脚蹬拉力器时的注意事项有哪些。任何运动方式都是百变的，尤其像这种辅助运动器械类的运动模式更有，多种多样，不同的练习方式起到的效果肯定也是不同的。想利用脚蹬拉力器瘦腰腹部，那么就要多做有利于使腰腹部运动的动作。
