1.健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7～8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
(1)弹力带阻力来源主要是以其伸长量为基础而变化的。(2)弹力带的阻力大小根据其相对静止时的伸长百分比，以千克为单位来计算的。在弹力带训练时，我们可以根据长度的变化来评估训练时阻力的大小，也可根据自身的情况选择合适长度的弹力带。(3)弹力带弹性阻力训练是一种十分特殊的阻力训练，在运用弹力带训练时，使用者基本在任何位置及姿态都能训练全身大部分肌肉，训练时更方便，也更加有效。
对于一个做生意成功的企业家经常会说“小赢靠智，大赢靠德”。其实这一句话不管放到哪个行业都是非常实用的，同时针对于新兴的健身行业也不例外!健身教练在培训之后获得了专业的健身知识，同时这也是健身教练立足的资本，想要在行业上获得好的发展一定是优良的职业道德素质才是教练发展的根。一个健身职业道德素质不好的人是会被淹没在沙滩上的。
