健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质—内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
侧平举，目标肌肉：三角肌中束：动作要领：两脚前后或平行站立，将绳踩在脚下，两手持手柄在身体两侧，挺胸抬头，身体微前倾。手臂保持微屈，吸气，呼气时外展手臂，当肘关节与肩部同高时停住，吸气还原到初始位置。做这个动作时，你应该想着抬起你的肘关节而不是手，这样就更容易找到三角肌收缩的感觉。此练习能很好的锻炼到三角肌。
.家用跑步机:这是最常用的室内健身器材。很少走路或跑步的人想要跑步机进行有氧运动。家用跑步机的健身效果值得肯定，跑得更快，让心跳每分钟超过120次可以提高你的心肺功能!坚持下去，您将能够在家用跑步机上获得良好的健身效果。优点：它可以改善心肺功能。缺点：占用空间较大，不易接受。
脚蹬拉力器瘦腰腹教程的出现可以为那些运动小白们提供运动建议，跟着视频教程一起学习，既能学会该怎么使用脚蹬拉力器，还能知道在练习脚蹬拉力器时的注意事项有哪些。任何运动方式都是百变的，尤其像这种辅助运动器械类的运动模式更有，多种多样，不同的练习方式起到的效果肯定也是不同的。想利用脚蹬拉力器瘦腰腹部，那么就要多做有利于使腰腹部运动的动作。
