(1)比较常见的弹力带长度为2.08米，另外还有1.2米、1.8米、2米等各种不同长度规格的产品。(2)从理论上讲，弹力带的长度越长越好，但考虑到使用过程中的便捷性问题，弹力带的长度一般不应超过2.5米，2.5米以上的弹力带即便对折一下也显得有些过长，使用起来常常感觉拖沓。(3)另外也不应低于1.2米，否则极易出现过度拉伸并导致弹力带使用寿命缩短。
很多艺术家用小野蛮腰高度赞美呼啦圈运动，而呼啦圈确实如此有效!无论你是肉桶腰，还是瘦腰直筒，每天只要运动20分钟，持续一周，明显的腰线就会出来!建议顺时针和逆时针摇动!交换震动，平衡腰部肌肉，使腰部线条均衡美观。优点：腰线上的雕塑效果快速而明显。缺点：前一两天的晃动会觉得腰部很疼，不想坚持。
1.在使用之前一定要小心，我们必须把拉力器的一端牢牢地用手或脚踩住固定或固定在其它物体上，应该握牢、踩牢、扎紧、固定好，防止滑脱或突然反弹回来造成意外的伤害事故。2.我们使用拉力器时，每条弹力器务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在拉力器上，把拉力器拉坏，这样才会更好的使用拉力器。
