在进行增肌训练时，一般多选择健身器材中直杆杠铃进行锻炼，锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举，不过使用直杆杠铃来训练的话，动作不标准或者过于频繁的锻炼都很容易导致手腕受伤。相对而言，直杆杠铃和曲杆杠铃所能做的训练动作都差不多：比如杠铃负重深蹲、杠铃划船等。总而言之，一般来说，在健身房你会发现直杆杠铃应用更广泛，可以用来练习全身各部位，特别是大重量练习;而曲杆杠铃保护手腕增加角度变化，特别适合雕塑手臂细节。如果在家你不妨两个都备着，实在需要舍其一建议还是选用直杆吧。
1.一般的拉力器是我们都很熟悉的，是我们健身的时候会用到的，像对存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，比如已生锈或发硬老化，不宜再使用，以免在拉神过程中发生断裂的情况。2.高拉力、高回弹、环保、对人体无刺激、无异味的胶管拉力器代替钢丝拉力器会更好的发挥出拉力器的锻炼效果。3.如果使用老式的钢丝弹簧拉力器的时候，我们还需要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不能紧贴身体，不然在钢丝弹簧拉伸后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
对于一个做生意成功的企业家经常会说“小赢靠智，大赢靠德”。其实这一句话不管放到哪个行业都是非常实用的，同时针对于新兴的健身行业也不例外!健身教练在培训之后获得了专业的健身知识，同时这也是健身教练立足的资本，想要在行业上获得好的发展一定是优良的职业道德素质才是教练发展的根。一个健身职业道德素质不好的人是会被淹没在沙滩上的。
