室内健身器材-哑铃不仅可以帮你瘦手臂，对背部肌肉，肩部线条雕塑有显着效果，甚至可以作为你下半身的重力运动辅助，让下半身运动更有效。现在有很多书专门教哑铃健身，开放看，你会发现哑铃的原始功能是这么多啊!优点：减肥示范运动多，简单易学;如果没有哑铃，可以用水代替矿泉水瓶，方便又经济。缺点：如果你不注意哑铃的姿势，很容易伤到你的手腕并小心使用它。
1.要想有回头客，教练就要踏踏实实的给会员定计划、做课程、耐心指导、售后服务也要做到位，这样在会员队伍里，教练才会有好的口碑，为自己以后的发展铺路。2.当今社会，能请私教指导锻炼的基本都是不差钱的，如果一个教练指导的很到位，但是盈利的心态比较重，上课掐点，后期会员的问题不认真解决，就算有再高的技术，会员也是不买账的。
侧平举，目标肌肉：三角肌中束：动作要领：两脚前后或平行站立，将绳踩在脚下，两手持手柄在身体两侧，挺胸抬头，身体微前倾。手臂保持微屈，吸气，呼气时外展手臂，当肘关节与肩部同高时停住，吸气还原到初始位置。做这个动作时，你应该想着抬起你的肘关节而不是手，这样就更容易找到三角肌收缩的感觉。此练习能很好的锻炼到三角肌。
