【企业推荐】健身器材厂-稳扎稳打

一、大群肌的锻炼法：大腿前部肌肉：用两副拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手(掌心向后)紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。二、躯干肌肉的锻炼法：双侧同时练习：双手紧握手柄置于头顶上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下压手柄，将弹簧在颈后或颈前拉开，体会背阔肌收缩的感觉。慢慢还原。初学者最好将弹簧拉至颈后，以防受伤。

1.一般的拉力器是我们都很熟悉的，是我们健身的时候会用到的，像对存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，比如已生锈或发硬老化，不宜再使用，以免在拉神过程中发生断裂的情况。2.高拉力、高回弹、环保、对人体无刺激、无异味的胶管拉力器代替钢丝拉力器会更好的发挥出拉力器的锻炼效果。3.如果使用老式的钢丝弹簧拉力器的时候，我们还需要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不能紧贴身体，不然在钢丝弹簧拉伸后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

.家用跑步机:这是最常用的室内健身器材。很少走路或跑步的人想要跑步机进行有氧运动。家用跑步机的健身效果值得肯定，跑得更快，让心跳每分钟超过120次可以提高你的心肺功能!坚持下去，您将能够在家用跑步机上获得良好的健身效果。优点：它可以改善心肺功能。缺点：占用空间较大，不易接受。