1.弹力带的训练优点：(1)易于携带，能随时进行训练。重量轻，是可以随身携带的训练工具。(2)与重力无关，可以自由转动。阻力来源于弹力带拉长而非地球引力，训练时更自由，多变化。(3)没有惯性，没有动力，不能借力。由于提供的阻力与重力无关，训练时不能借力，训练效果更佳。(4)能模仿日常动作，提高功能性。可以在任何姿态、任何平面进行弹力带训练，功能性更强。
室内健身器材-哑铃不仅可以帮你瘦手臂，对背部肌肉，肩部线条雕塑有显着效果，甚至可以作为你下半身的重力运动辅助，让下半身运动更有效。现在有很多书专门教哑铃健身，开放看，你会发现哑铃的原始功能是这么多啊!优点：减肥示范运动多，简单易学;如果没有哑铃，可以用水代替矿泉水瓶，方便又经济。缺点：如果你不注意哑铃的姿势，很容易伤到你的手腕并小心使用它。
俯身侧平举，目标肌肉：三角肌后束：动作要领：两脚分开站立，两膝微屈，屈髋并保持背部挺直，将绳踩在脚下，拉力绳在脚上交叉，两手握手柄，保持肘关节微屈，吸气，呼气同时将两手向两侧平举至与地面平行，吸气同时还原至初始位置。此练习强化三角肌后束、斜方肌中部菱形肌。这个动作也可以单手来完成。使用八字绳来做会更有挑战。
1.要想有回头客，教练就要踏踏实实的给会员定计划、做课程、耐心指导、售后服务也要做到位，这样在会员队伍里，教练才会有好的口碑，为自己以后的发展铺路。2.当今社会，能请私教指导锻炼的基本都是不差钱的，如果一个教练指导的很到位，但是盈利的心态比较重，上课掐点，后期会员的问题不认真解决，就算有再高的技术，会员也是不买账的。
