![](http://image.0579cj.com/uploads/20210412/c0e9f91d7b34ebb86fed503c52b6f5d9.jpg)
(1)比较常见的弹力带长度为2.08米,另外还有1.2米、1.8米、2米等各种不同长度规格的产品。(2)从理论上讲,弹力带的长度越长越好,但考虑到使用过程中的便捷性问题,弹力带的长度一般不应超过2.5米,2.5米以上的弹力带即便对折一下也显得有些过长,使用起来常常感觉拖沓。(3)另外也不应低于1.2米,否则极易出现过度拉伸并导致弹力带使用寿命缩短。
![](http://image.0579cj.com/uploads/20210412/c706fc182606c3d313f65952964210f2.jpg)
1.要想有回头客,教练就要踏踏实实的给会员定计划、做课程、耐心指导、售后服务也要做到位,这样在会员队伍里,教练才会有好的口碑,为自己以后的发展铺路。2.当今社会,能请私教指导锻炼的基本都是不差钱的,如果一个教练指导的很到位,但是盈利的心态比较重,上课掐点,后期会员的问题不认真解决,就算有再高的技术,会员也是不买账的。
![](http://image.0579cj.com/uploads/20210412/8e83490824fb151e1771c3ee0636e16f.jpg)
1.站姿肩上推举,目标肌肉:三角肌、肱三头肌:(1)同时推举:将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果你想加大难度,就用平行站立的姿势,两脚踩住绳。这样拉力绳的拉力就增强了。(2)交替推举:准备姿势站姿肩上推举,单手交替完成动作。