![](http://image.0579cj.com/uploads/20210412/da085aeb249eb637e64d902273bc815b.jpg)
对于一个做生意成功的企业家经常会说“小赢靠智,大赢靠德”。其实这一句话不管放到哪个行业都是非常实用的,同时针对于新兴的健身行业也不例外!健身教练在培训之后获得了专业的健身知识,同时这也是健身教练立足的资本,想要在行业上获得好的发展一定是优良的职业道德素质才是教练发展的根。一个健身职业道德素质不好的人是会被淹没在沙滩上的。
![](http://image.0579cj.com/uploads/20210412/7abd638371a7354f5e57489f891ca353.jpg)
(1)比较常见的弹力带长度为2.08米,另外还有1.2米、1.8米、2米等各种不同长度规格的产品。(2)从理论上讲,弹力带的长度越长越好,但考虑到使用过程中的便捷性问题,弹力带的长度一般不应超过2.5米,2.5米以上的弹力带即便对折一下也显得有些过长,使用起来常常感觉拖沓。(3)另外也不应低于1.2米,否则极易出现过度拉伸并导致弹力带使用寿命缩短。
![](http://image.0579cj.com/uploads/20210412/aaf48fac841931138f73166abcefde99.jpg)
无论弹力帯的宽度和厚度是多少,其重量一般都用磅数来表示。①一般情況下,无健身基础的、肌肉力量一般的女士可选择起步重量在15磅左右的弹力帯;②有一定健身基础的、肌肉力量较大的女士可选择起步重量在25磅左右的弹力带;③无健身基础的男士以及力量强大的女士可选择起步重量在35磅左右的弹力带;④男性专业健身者可选择起步重量在55磅左右的弹力带。⑤如果要用弹力带来锻炼肩、小臂、颈、腕等部位的小肌肉群力量,请在上述推荐重量的基础上再减半为好。
![](http://image.0579cj.com/uploads/20210412/c0e9f91d7b34ebb86fed503c52b6f5d9.jpg)
在进行增肌训练时,一般多选择健身器材中直杆杠铃进行锻炼,锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举,不过使用直杆杠铃来训练的话,动作不标准或者过于频繁的锻炼都很容易导致手腕受伤。相对而言,直杆杠铃和曲杆杠铃所能做的训练动作都差不多:比如杠铃负重深蹲、杠铃划船等。总而言之,一般来说,在健身房你会发现直杆杠铃应用更广泛,可以用来练习全身各部位,特别是大重量练习;而曲杆杠铃保护手腕增加角度变化,特别适合雕塑手臂细节。如果在家你不妨两个都备着,实在需要舍其一建议还是选用直杆吧。