现在的人们常常会通过各种方式进行锻炼，让自己的肌肉线条变的更加的有线条感，有的人会选择去健身房进行健身，也有人会通过自己购买的健身器材来进行锻炼，拉力器就是相当常见的一种自己在家就可以简单的进行锻炼的一种器械，它可以锻炼胸肌.背阔肌.胳膊.大腿肌肉等。并且锻炼的方式也有很多，双手握住拉杆的一端，双脚等于肩宽，拉力器与胸部平行，这样就能简单的锻炼你的胸肌、肩肌等，接下来小编就来给大家详细的介绍一下。
1.双手均匀地向两侧伸展，直到手臂完全张开，稍微停顿一下，然后慢慢地将拉力装置放回原来的位置。可以让你的胸肌.肱二头肌.肩肌得到锻炼。
2.将拉力器放在后面，双手各持一端，双脚张开，慢慢把拉杆拉大，然后慢慢松开，这样可以循环好几次。它可以增强背阔肌、肩膀和手臂的肌肉。双脚分开，双手各持一把，放在胸面)，双手从上到下，从两侧伸展大，然后慢慢松开，这样可以锻炼胸肌(背阔肌)。
3.这是一种非常适合公共健身的运动器材。使用伸展装置的优点是，二头肌是一种有两个头部的肌肉，其主要功能是弯曲手臂。与此同时，他还使用了手臂上的另一块肌肉三头肌。只有当前臂上的一些动作，如高拉伸器弯曲或反向高拉伸器时，肱肌才能得到充分的锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉是肱软肌，在屈伸运动中也起着重要作用，而使用牵引装置的侧弯可以增强其力量。
